北京台的养生节目(北京养生小知识)

夏季养生饮食原则?

1、【答案】：夏季养生的原则应当增加酸味食物、适当增加苦味食物、多吃清淡食物、别忘补盐补钾、注意补充维生素、补水。夏季汗多易伤阴、丢失津液，食酸能敛汗、止泄泻。

2、按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。

3、第一：饮食以清淡为主 夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，以避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃苦味的食物能清泄暑热，更可以健脾，增进食欲。

4、饮食清淡，多食果蔬 盛夏天气酷热，往往影响食欲，此时要饮食清淡。相对少进食大鱼大肉等肥甘厚味的食物，适当增加蔬菜和水果的摄入。多吃苦味食物和祛暑益气、生津止渴的食物。

罗大伦的养生经

《阴阳一调百病消》 ，北京中医药大学博士，被誉为中医新生代的领军人物，业内有“中医两博士，南有刘力红，北有罗大伦”的说法。罗大伦致力于在电视、互联网等大众媒体上向百姓普及中医知识和养生经验。

第一节 生脉饮：最不上火的补气法 一提到补气，大家都会想到人参。用人参泡酒喝，这是最方便的补气方法。

哺乳期的妇女可以服用生石膏。《神农本草经》的记载中说，生石膏是有利于产乳的，“其性尤纯良可知”。

《女性养生三步走》是罗大伦博士专门为女性打造的养生经。这本书，内容包括女性身体健康和心理健康两个方面的内容，分3个部分介绍了女性的养生思路，针对不同症状还有不同的药方。

夏季养生小常识有哪些

夏季养生小妙招之增酸减辛 夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。

主要食品是选择：绿豆、赤豆、小米养生食谱等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。

夏天排汗较多，喝一些淡盐水有利于润肺，润喉，熬夜加班容易上火，用橘皮泡水可以有效的缓解。

“春捂秋冻”分人群!春季养生肺为重!中医教你一个简单的小妙招

1、春季养生小常识每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不盲目“挨冻”中医认为，暑气刚过，不用忙着添衣，把自己裹得严严实实，可以根据气温，加一件薄外套即可，既不能一下子穿太多，让身体自身的抵御系统失去价值，也不能盲目挨冻。

3、多伸伸懒腰 春季养生，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓人卧血归肝，人动则血运于诸经。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到锻炼。伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。

4、大春季女性养生保健秘籍 着装适宜、注意保暖。 春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。

养生饮食小常识

1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

2、常吃宵夜对胃产生不好的影响，因为胃一整天都得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋。吃太多，对身体不好。鸡***含有致癌物，不吃较好。

3、正确的保健方法和养生小知识1 第一，有的时候我们的饮食会比较油腻，这个时候我们就可以给自己来一杯芹菜汁，消除我们体内多余的脂肪。

4、关于休息饮食运动养身等生活小常识 刚吃饱饭剧烈运动影响消化 在日常生活中，常可以看到有些锻炼者，特别是年轻人，一放下饭碗就进行一些比较剧烈的活动，其实这样做对身体健康是非常有害的。

5、有哪些健康的饮食小常识 1吃肉类“腿”越少越好 “吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。” 很多年前，我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。