生理卫生知识的重要性_生理卫生知识新青年

青春期生理卫生保健知识与理由

注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快。积极参加体育锻炼，以促进生长发育，强身健体。科学营养，增加各种营养物质的供给。培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒。注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间。

个人卫生指导了解青春期生理，心理特点，养成良好的生活和卫生习惯，注意体育锻炼，合理安排学习和休息时间。心理卫生和健康行为指导密切注意心理活动的变化，发现问题及时处理，普及卫生知识及医学常识。

青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。（二）女性要注意经期卫生 女性进入青春期以后，每月一次的***出血现象，叫做月经。

青春期大脑发育一个重要特点是：大脑的兴奋性比较强，可塑性大，容易接受新鲜事物。 青少年在变声期，保护噪子要做到：不能过分劳累，尤其声带不能过分疲劳，要节制大喊大叫；避免伤风感冒；尽量少吃辛辣和油炸食物；禁止吸烟和饮酒。

生理卫生保健 (一)合理营养 青春发育期因生长发育迅速，所需要的营养应该从日常食物中获得，绝不能天天依赖各种各样的营养补品。

大学生必知的生理卫生常识

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。鸡***含有致癌物，不要吃较好。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

2、卫生健康小常识常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。鸡***含有致癌物，不吃较好。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

3、：饭前，便后要洗手。2：不随地吐痰，甩鼻涕。3：不对别人咳嗽，打喷嚏。4：不吸烟。5：不过度饮酒。6：不喝不洁净水，生吃瓜果应洗净或削皮，不随地大小便，不乱扔废物，勤晒衣服被褥等。

青春期中应该注意的卫生保健知识有哪些?

1、如何做好青春期的卫生保健？保持旺盛的精力，注意劳逸结合。刻苦学习，积极动脑，注意休息，善于调剂。加强营养和锻炼。注意饮食调节，多吃些鱼、肉、蛋、蔬菜、水果及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。戒绝烟酒。

2、个人卫生包括口腔卫生、用眼卫生和写字、读书、站、坐等正确姿势，以防禹齿、近视眼和脊柱弯曲。按照不同年龄有***地系统安排锻炼内容，顺序前进。 2）、充分睡眠：青春期睡眠时间7——9小时，要养成良好的睡眠习惯。

3、睡前避免过渡的兴奋和剧烈运动，晚饭学宜吃的过饱，睡前最好不要吃东西，尤其不要喝浓茶、咖啡，理想的睡总是右侧卧位，枕头高低适当，睡前清洁个人卫生，睡眠时间有规律，应按时睡眠，按时起床。

4、月经期卫生保健 月经是女性独有的生理特征，月经正常说明女孩子身体健康。

5、因此，青春期保健应针对青年生理、心理上这些特点进行指导。 生理卫生保健 (一)合理营养 青春发育期因生长发育迅速，所需要的营养应该从日常食物中获得，绝不能天天依赖各种各样的营养补品。